たいとる


1:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 12:26:04.89 ID:aLQR6uLH0.net
痩せ方教えてください…
3:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 12:27:42.31 ID:YZ6GWgs70.net
走れる →毎日一時間走れ

走れない →ステッパー買って踏み続けろ
4:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 12:29:40.02 ID:i5sZe4DR0.net
食べる量を控える。2、3キロは痩せる
6:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 12:34:57.13 ID:ibW73RfT0.net
炭水化物断ちましょう
30:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 13:24:28.72 ID:zUZe/qJ80.net
坂路で併走だな





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5:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 12:30:44.17 ID:U2+Evyvx0.net
運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてる
痩せる基本は食事だよ毎日1700kcal以内にするだけでいい。あとは家でなるべく立つ習慣をつけるだけ
7:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 12:38:26.50 ID:7LK2nkSF0.net
カロリー制限と2~30分のウォーキング
痩せてきたら軽い筋トレを入れたらより効率よく痩せれる
9:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 12:40:25.77 ID:7LK2nkSF0.net
カロリー管理アプリとかあるしアレを使えば、自分がどれだけ食ってるのか管理できる
その範囲内でやれば理屈として痩せなきゃおかしい
10:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 12:47:35.29 ID:0qAX+wrG0.net
朝…コーヒーかカップスープ
昼…チキンサラダ
夜…自由に食べる

これですぐに痩せれる。
夜だけ食べるのは良くないとか痩せにくいという意見もあるが問題ない。
要点としては
・炭水化物を減らす
・総摂取カロリーを減らす
・タンパク質を多めに取る(プロテイン)
・軽い運動をする
・ビタミンやミネラル不足にならないようにサプリを必ず飲む
 
これでひと月でさくっと10キロ痩せれる
18:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 13:08:13.64 ID:S+QY+jd50.net
俺も>>10と似たような食事で痩せたぞ
慣れてくると夜もあまり食わなくても良くなった
スイッチが入ったつーかそういう感じで腹が減らなくなる
20:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 13:11:05.81 ID:m/d57f1F0.net
>>10
俺もこれに行き着いたわ

朝はバナナ、プロテイン
昼400kcal以内
夜食べたい物1,000kcal以内
トータルで約1600kcal

仕事終わって疲れて腹減ってるのに制限してたらストレスで続かない事に気づいてこうなったわ
33:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 13:35:24.14 ID:f8cSWJG90.net
>>10
俺もこれに近いな
夜ガッツリ食わないと空腹で寝られなくなるし、今だと免疫力も下がるの良くないだろうから
摂取カロリー減らすにしても微減を長く続ける形がいいと思う
49:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 22:12:16
自分もだいたい>>10みたいな感じで体重落とせた
炭水化物と総カロリーを減らすことを意識すべきよ
あとはサプリとプロテインと運動な
ダイエットする際にプロテインを取るのって結構重要なのよな
24:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 13:15:17.33 ID:73+Gpnjr0.net
>>10
夜だけ食べるのはダメってよく言うよな。
でも夜ある程度食べないと腹減って寝れないのよなマジでw
27:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 13:16:17.69 ID:U2+Evyvx0.net
>>24
それは寝る直前に食べるのがダメってのが元で盛られてそうなったんだよ
13:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 13:02:50.90 ID:dEVstVmO0.net
米減らせばとりま痩せるだろ
17:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 13:06:47.79 ID:ljtkRpho0.net
体幹は鍛えとけよ
病気になったとき苦労するぞ
32:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 13:26:36.27 ID:AaegUjcw0.net
食うな
運動しろ

これを越える王道無し
34:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 13:35:37.04 ID:UScCfd8U0.net
食べるなというのは間違い
食べる時間だよ
18時以降は何も食べてはいけない
これだけで痩せられる
35:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 13:38:34.41 ID:U2+Evyvx0.net
>>34
それも違う
食べてから3時間以上空けて寝れば何時に食べても関係ない
37:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 13:41:40.68 ID:jlhGKqEt0.net
間食は完全にエネルギー切れを起こした時の糖質補給目的以外ではしない
甘い飲み物を飲まない

これだけで痩せたわ
39:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 13:46:03.50 ID:F9CDeJge0.net
まずは基礎代謝がいくらあるかしりましょう
僕は1500近いから一日1400キロカロリーまでなら食べても一日中寝てても痩せます
41:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 14:41:32
今以上太りもしないが痩せもしなくなったw
取得と消費が釣り合ったのか?
さらに動かねばならんのかいな…(・ω・)
43:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 14:50:29.09 ID:CvB78k540.net
朝昼は好きなもん食っとけ
甘い「飲み物」はやめとけ
夜は気持ち糖質抑えてたんぱく質取っとけ
リングフィットでいいから運動しろいきなりランニングとかしようとすると絶対飽きる
風呂で汗かいとけ
47:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 21:36:03.83 ID:OpPjcyKu0.net
デブの文句は須田にいえ!
50:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/07(火) 02:57:57
須貝『乗ったろか?』
48:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/06(月) 21:56:19.39 ID:LAZz8Svj0.net
若い頃はちょっと体を動かせば10kg20kgは簡単にやせたんだが40過ぎてからは代謝が悪くなってるせいか全然やせなくなった
52:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/07(火) 04:19:29.76 ID:xw7BVYhY0.net
まず菓子パン食うのを止めよう。
これだけで全然違う。
53:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/07(火) 04:59:42.87 ID:8JZvCyT/0.net
>>52
でも安くて手軽でうまいんだよな
58:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/07(火) 07:15:47
>>52
あとジュースな
56:ねじまき ◆BANGKOK/rc :2020/07/07(火) 05:30:33
やせろ豚ども
57:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/07(火) 07:11:01
まずは1ヶ月入院しろ
デブが痩せるにはこれが1番
運動などは痩せてからやらないと逆に体を壊す
70:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/07(火) 15:20:58
朝 ヤマザキロングチョコクリームパン MAXコーヒー
昼 すた丼
夜 ファミマで手軽にてんこ盛り弁当、ホットドッグ、ティラミス、特茶

これで痩せなきゃ諦めろ!
72:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/07(火) 15:23:54
>>70
ほんとこんな食生活の人間いんのかよw引くわw
71:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/07(火) 15:23:40
毎日一万五千歩歩く、もちろん早足
三食は欠かさず食べること、爆食いは禁止
ジュース、おやつは厳禁
これで大分違うと思うけど
73:名無しさん@実況で競馬板アウト:2020/07/07(火) 17:43:20
筋トレ、有酸素運動にハマっちゃえば食事にも気を使うようになって勝手に痩せていくよ。
ついでに精力もアップする。
筋トレで追いこんだ翌朝は朝立ちが痛くて目を覚ますまでになった39才です。





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